Bebeklerin ilk 6 ayı, uyku açısından en değişken dönemdir. Henüz düzenli bir ritim yoktur; bebekler ihtiyaçlarına göre uyur ve uyanır. Ama bu dönemde atılan küçük adımlar, ileride daha kolay bir düzene geçiş sağlar. Her bebek farklıdır, ortalama değerler sadece fikir verir.
Yenidoğan Dönemi (0-1 Ay)
Yenidoğan bebekler günde toplam 15-18 saat uyur. Bu uyku, genellikle 2-3 saatlik parçalar halindedir. Gece-gündüz ayrımı henüz gelişmemiştir; bebek sık beslenmek için uyanır.
Gündüz evdeki normal ışığı ve sesleri koru, gece ise loş ve sessiz tutmaya çalış.
Bebeğin uykuya hazır işaretlerini (esneme, göz ovuşturma, dalgın bakış) takip et; çok yorulursa uyuması zorlaşır.
Gece uyanmaları tamamen normaldir, genellikle açlık veya gaz nedeniyledir.1-3 Ay Arası
Toplam uyku ihtiyacı 14-17 saate iner. Gece uykuları yavaş yavaş uzamaya başlar; bazı bebekler 3-4 saat kesintisiz uyuyabilir. Gündüz uykuları 3-5 kez, kısa süreli olur.
Gündüz bol ışık ve hafif aktivitelerle ritmi destekle.
Gece ortamını sakinleştir: Beyaz gürültü (yağmur sesi, hafif fan) birçok bebekte işe yarar, anne karnını hatırlatır.
Uykulu ama uyanıkken yatağa koymayı denemeye başla; bu alışkanlık ileride yardımcı olur.3-6 Ay Arası
Toplam uyku 13-15 saate düşer. Gece uykusu genellikle 10-12 saat olur, bazı bebekler tek beslenmeyle veya beslenmesiz geçirebilir. Gündüz uykuları 2-3 kez, toplam 2.5-4 saate iner.
Bu dönemde 4. ay civarı “uyku gerilemesi” sık görülür: Bebek daha sık uyanır, uykuya dalması zorlaşır. Bu normal bir gelişim aşamasıdır, 2-6 hafta içinde geçer.
Akşam rutini kur:Örneğin;
ılık banyo → temizlik → son beslenme → hafif ninni veya beyaz gürültü → yatağa. Her gün aynı sırayla yapmak, bebeğe “uyku vakti” sinyali verir.
Gündüz uykularını çok uzatma; gece uykusunu etkileyebilir.
Güvenli Uyku İçin Temel Kurallar
Bu kuralları her yazıda vurgula, çünkü en önemli kısım burası:
Bebeği her zaman sırt üstü yatır.
Sert, düz bir şilte kullan; yastık, yorgan, oyuncak, bumper koymayın.
İlk 6 ay (ideal olarak 1 yaşa kadar) aynı odada ama ayrı yatakta uyutun.
Oda sıcaklığı 20-22°C olsun, bebeği hafif giydirin.
Kundak ilk 2-3 ayda faydalı olabilir, ama kalça gelişimi için gevşek ve kalça açık olsun; sonra uyku tulumu tercih edin.Pratik İpuçları
Beslenmeyi gündüz verimli hale getir; tok yatan bebek gece daha uzun uyur.
Gazı iyi çıkar, reflü varsa doktoruna danış.
Her bebek farklıdır; sosyal medyada “benimki doğduğundan beri bütün gece uyuyor” diyenlere fazla takılma, çoğu bebek 4-6. ayda düzelir.
Eğer uyku sorunları çok yoğunsa (sürekli kısa uykular, aşırı huysuzluk), çocuk doktoruna danışmakta fayda var.
Bu ilk 6 ay yorucu geçebilir, ama her geçen ay biraz daha kolaylaşır. Bebeğin sağlıklı büyümesi için uyku çok kıymetli; sen de kendine vakit ayırmayı unutma.
Author: canan
jbhjkbhjgbhb