Bu dönem, bebeklerin uyku düzeninin en çok oturduğu aylardır. 0-6 ay kadar parçalı ve öngörülemez değildir; çoğu bebek gece daha uzun uyur, gündüz uykuları azalır ve ritim oluşur. Yine de her bebek farklıdır – bazıları 9-10. aylarda birden uyanmaya başlar, bazıları ise kesintisiz geceler geçirir. Ortalama değerler fikir verir, ama kendi bebeğinin işaretlerini takip etmek en doğrusudur.
Genel Beklentiler (6-12 Ay)
Toplam günlük uyku ihtiyacı 12-15 saat arasındadır (çoğu kaynakta 12-16 saat arası, ama 6 aydan sonra genelde 13-15 saat civarı).
Gece uykusu: 10-12 saat (birçok bebek tek beslenmeyle veya beslenmesiz geçirebilir).
Gündüz uykuları: 2-3 kez, toplam 2-3.5 saat (6-8 ayda 2-3 uyku, 9-12 ayda genellikle 2 uyku).
Uyanık kalma süresi (wake window): 2.5-3.5 saat arası (sabah en kısa, akşam en uzun olur).
Ay Ay Ortalama Değişimler
6-8 Ay: Gece uykuları uzar, çoğu bebek 11-12 saat gece uyur. Gündüz 2-3 uyku (toplam 2.5-3.5 saat). 3. uyku kalkmaya başlar, wake window’lar 2.5-3 saat olur.
8-10 Ay: Sık görülen “uyku gerilemesi” dönemi – emekleme, ayakta durma, ayrılık kaygısı gibi gelişimler yüzünden gece sık uyanma, gündüz kısa uykular olabilir. Bu normal ve geçicidir (2-6 hafta sürer).
10-12 Ay: Çoğu bebek 2 gündüz uykusuna (toplam 2-3 saat) iner. Gece 10-12 saat kesintisiz uyuyabilir. 1 yaş civarında bazı bebekler tek gündüz uykusuna geçer.
Akşam Rutini İçin Öneriler
Bu aylarda rutin çok daha etkili olur. Her akşam aynı sırayla yapmak, bebeğe “uyku vakti geldi” sinyalini verir.
Örnek rutin (yaklaşık 20-30 dakika):
Ilık banyo veya yüz-yüz temizliği
Temiz bez, pijama
Son beslenme (ek gıda + süt)
Hafif masaj, ninni veya kitap okuma
Beyaz gürültü açıp yatağa uykulu halde koymak
Gece uyanmalarında loş ışık, minimum konuşma ve etkileşim kullan; beslenme gerekiyorsa kısa tut.
Güvenli Uyku Kuralları (Hâlâ Geçerli)
Sırt üstü yatırma devam eder (AAP önerisi 1 yaşa kadar).
Sert şilte, sadece çarşaf; yastık, yorgan, oyuncak, bumper yok.
Aynı odada ayrı yatak (ilk 6-12 ay ideal).
Oda 20-22°C, hafif giyim.
Eğer bebek kendi başına yuvarlanabiliyorsa (genelde 6 aydan sonra), sırt üstü koymaya devam et ama pozisyon değiştirdiğinde müdahale etme.
Pratik İpuçları
Gündüz uykularını çok geç bitirme (son uyku en geç 16-17:00 civarı olsun ki gece uykusu etkilenmesin).
Ek gıdaya geçişle birlikte gündüz beslenmeleri güçlenir, bu gece uykusunu destekler.
Diş çıkarma veya büyüme ataklarında geçici uyanmalar normal; rutinini bozma.
8-10 ay gerilemesinde sabırlı ol – rutin + tutarlılık en iyi çözüm. Ağır uyku eğitimi yöntemleri bu dönemde genellikle gerekmez, ama eğer çok zorlanıyorsan doktoruna danış.
Her bebek farklı ilerler; “komşunun bebeği bütün gece uyuyor” laflarına takılma, çoğu 9-12 ayda iyice düzelir.
Bu aylar yorucu olsa da, bebeğin hareketlendiği, gülümsediği, emeklediği dönemdir. Gece uzun uyuduğunda sen de biraz nefes alırsın. 💕
Author: canan
jbhjkbhjgbhb