1-2 Yaş)
Bu dönem, bebeğin yürümeye, konuşmaya başladığı, dünyayı keşfettiği heyecanlı bir evredir. Uyku düzeni büyük ölçüde oturmuştur; gece uykuları daha uzun ve kesintisiz hale gelir, gündüz uykuları azalır. Ancak ayrılık kaygısı, diş çıkarma, yeni beceriler (yürüme, koşma, merdiven çıkma) ve “hayır” dönemi gibi faktörler geçici bozulmalara yol açabilir. Her çocuk farklı ilerler, ama tutarlı rutin büyük fark yaratır.
Genel Beklentiler (12-24 Ay)
Toplam günlük uyku ihtiyacı 11-14 saat arasındadır (çoğu kaynakta 11-14 saat, bazı pediatrik rehberlerde 12-14 saat vurgulanır).
Gece uykusu: 10-12 saat (çoğu çocuk beslenmesiz ve kesintisiz uyur).
Gündüz uykuları: 1-2 kez, toplam 1.5-3 saat (12-15 ay civarı 2 uyku yaygındır, 15-18 ayda birçok çocuk tek uykuya geçer).
Uyanık kalma süresi: 4-6 saat arası (sabah en kısa, öğleden sonra en uzun olur; tek uyku döneminde 5-6 saat yaygın).
Ay Ay Ortalama Değişimler
12-15 Ay: Hâlâ 2 gündüz uykusu (toplam 2-3 saat). Gece 10-12 saat. 12. ay civarı “1 yaş gerilemesi” görülebilir: Yeni yürüme, ayrılık kaygısı, nap direnci.
15-18 Ay: Çoğu çocuk tek gündüz uykusuna (öğle uykusu) geçer, ortalama 2-3 saat sürer. Gece uykusu 10-11 saat.
18-24 Ay: Tek gündüz uykusu (1.5-2.5 saat) yerleşir. Gece 10-12 saat. 2 yaş civarı “2 yaş gerilemesi” (nap reddi, gece uyanma, korkular) sık görülür, ama geçicidir.
Akşam Rutini İçin Öneriler
Rutin bu yaşta çok güçlü bir araçtır; çocuk “uyku vakti” sinyalini hemen alır.
Örnek rutin (20-40 dakika):
Akşam yemeği sonrası sakin oyun veya kitap okuma
Ilık banyo veya yüz-yüz temizliği
Pijama, diş fırçalama
Son süt/ek gıda (eğer hâlâ varsa)
Kitap okuma, hafif ninni veya sakin müzik
Beyaz gürültü (eğer hâlâ kullanıyorsanız) ve yatağa koyma
Gece uyanmalarında loş ışık, kısa ve sakin müdahale; konuşma minimum olsun.
Güvenli Uyku Kuralları (1-2 Yaş İçin Güncellenmiş)
1 yaşından sonra sırt üstü yatırma zorunluluğu kalkar; bebek kendi başına dönebiliyorsa pozisyonunu değiştirebilir.
Hâlâ sert, düz şilte; yastık kullanımı 18-24 ay civarı hafifçe başlayabilir (çok kalın değil).
Hafif battaniye veya uyku tulumu (1 yaş sonrası battaniye güvenli hale gelir).
Aynı odada ayrı yatak ilk 1-2 yıl önerilir, ama geçiş yapılıyorsa bebek odası güvenli olsun (prizler kapalı, ağır eşya yok).
Oda sıcaklığı 20-22°C, hafif giyim.
Pratik İpuçları
Gündüz aktif ol: Bol hareket, dışarı çıkma, oyun → gece daha iyi uyur.
Son gündüz uykusunu erken bitir (en geç 16:00-17:00); akşam uykusunu etkilemesin.
Diş çıkarma veya hastalık dönemlerinde esnek ol, ama rutini tamamen bozma.
Ayrılık kaygısı yoğunsa: Gündüz “ce-e” oyunları, kısa ayrılık provaları güven verir.
Nap direnci başlarsa: Zorlama, ama yorgunluk işaretlerini kaçırma. Tek uykuya geçiş aceleye getirilmesin (genelde 15-18 ay doğal olur).
Ekran süresi sınırlı olsun; yatmadan 1-2 saat önce ekran yok.
Her çocuk farklıdır; “benimki 18. ayda nap’ı bıraktı” diyenlere takılma, çoğu 2-3 yaşa kadar nap alır.
Bu aylar hem yorucu hem çok keyifli geçer. Çocuk konuşmaya başlar, sarılır, güler… Gece uzun uyuduğunda sen de dinlenirsin. 💕
Author: canan
jbhjkbhjgbhb