Gece emzirirken, gündüz gaz sancısıyla uğraşırken bir an durup “Ben neredeyim, ne zaman kendime vakit ayıracağım?” diye düşünüyorsun. Bu his suçluluk yaratmasın – tükenmişlik yeni annelerde çok yaygın ve normal. Ama küçük molalar almak bebeğine de iyi geliyor.
Tükenmişlik işaretleri:
Sürekli yorgunluk, sinirlilik, “hiçbir şey yapamıyorum” hissi.
Kendini suçlama, keyif alamama.
Küçük ama etkili molalar:
10 dakika yalnız duş.
Partnerine bebeği 30 dakika verip kahve içmek.
“Bugün elimden geleni yaptım” diye kendine sarılmak.
Yardım istemek zayıflık değil – güçtür.
Rehberimde “sınırlar, tükenmişlik ve kendine bakım” bölümünde annenin ihtiyaçlarını erteleme tuzağından nasıl çıkılacağını, küçük ritüellerle nasıl nefes alınacağını anlatıyorum. Sen de dolunca bebeğin daha sakin olur.
Author: canan
jbhjkbhjgbhb