Bir an güçlü hissediyorsun, bir an gözyaşların akıyor. “Herkes daha iyi yapıyor, ben niye bu kadar yorgunum?” diye düşünüyorsun. Bu baby blues – doğum sonrası %80-90 anne yaşıyor. Hormonlar (östrojen düşüşü, prolaktin yükselişi), uykusuzluk ve devasa sorumluluk birleşince beyin “reset” oluyor.
Normal olanlar:
Ani ağlama nöbetleri (reklam izlerken bile).
Suçluluk, “Keşke daha sabırlı olsam” düşünceleri.
Kendini yetersiz hissetmek.
Kendine şefkat egzersizleri:
Her gün 3 küçük zafer yaz: “Bugün bebeği sakinleştirdim”, “Bir duş alabildim”.
Telkin cümleleri: “Elimden geleni yapıyorum”, “Mükemmel olmak zorunda değilim”.
Yardım iste: Partnerine gece nöbeti ver, aileden destek al.
Eğer 2 haftadan uzun sürerse ve günlük hayatı etkiliyorsa postpartum depresyon olabilir – utanma, destek al. Rehberimde annenin iç dünyasına dair samimi sayfalar var; seni yargılamadan sarılıyor.
Yalnız değilsin – bu duygular seni daha güçlü yapacak.
Author: canan
jbhjkbhjgbhb